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Sophrologie et relaxation

La Sophrologie et la relaxation sont des techniques corporelles complémentaires de développement personnel.

L’exigence de performance est devenue très élevée dans la société contemporaine. Au travail, à la maison, à l’école et sur les réseaux sociaux. Pour continuer à vivre bien et ne pas s’user prématurément dans cette course folle, il est nécessaire d’apprendre à retrouver un équilibre intérieur.

La sophrologie

Principes de la sophrologie

La Sophrologie permet l’accès à cet état de calme avec l’apprentissage de la détente corporelle et mentale grâce à la respiration.
Une fois atteint cet état de relâchement vous avez accès à la partie de vous-même qui contient vos ressources : votre force intérieure, votre intuition et votre sérénité. Vous pouvez ainsi retrouver votre liberté et vos sécurités intérieures.

But de la sophrologie

La sophrologie est particulièrement recommandée pour :

  • la gestion du stress et des émotions.
  • le développement de la confiance et de l’estime de soi.
  • la prévention du burnout et de la dépression.
  • les troubles du sommeil et de l’anxiété.
  • et pour toute personne désireuse d’améliorer sa qualité de vie.

Exemple d’outil

Le positif.
Le cerveau est fait pour noter en priorité ce qui va mal. Par exemple : si je calcule 1+1=2   2+2=5   5+5=10  10+10= 20….que remarquez-vous?  Si vous remarquez le calcul faux plus que les 3 autres alors…votre cerveau est prisonnier d’un fonctionnement standardisé qui voit le verre vide au détriment du verre plein
En sophrologie on apprend à considérer aussi le positif. Ceci est essentiel dans le développement de l’estime et la confiance en soi.

L’autonomie.
Les techniques sont simples et utilisables dans le quotidien sans avoir besoin d’un contexte particulier pour les pratiquer.
Leur simplicité les rend accessibles aussi bien aux adultes, ados, enfants et personnes âgées.

La relaxation

La principale différence entre une technique de relaxation et de sophrologie est qu’en relaxation le praticien sera plus guidant dans l’énoncé des consignes.

Principes de la relaxation

Apprendre à se relaxer n’est pas anodin, c’est avant tout apprendre à être à l’écoute de soi-même, sentir quand vous commencez à vous tendre, vous crisper et quand les émotions vous submergent.

Apprendre à se relaxer c’est apprendre à trouver en soi, le juste équilibre entre lâcher-prise et volonté, entre concentration et ouverture et entre détermination et adaptabilité.

Outils de relaxation

Je pratique la Relaxation Progressive de Jacobson ( parfaite pour les personnes anxieuses ou très actives) ainsi que le Training Autogène de Schultz.

J’utilise la sophrologie et la relaxation dans mes ateliers et mes accompagnements individuels à Zürich et à distance.

Sophrologie

Chrystelle Chopin
Cours
Accompagnements
Sophrologie Zürich

Contact

Chrystelle Chopin
T: 076 481 53 08
E-mail: kisophro@gmail.com

Adresse

Ki-Sophrologie
Jupiterstrasse  42
8032 Zürich

Impressum

Droits et copyright

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