Sophrologie et relaxation
La Sophrologie et la relaxation sont des techniques corporelles complémentaires de développement personnel.
L’exigence de performance est devenue très élevée dans la société contemporaine. Au travail, à la maison, à l’école et sur les réseaux sociaux. Pour continuer à vivre bien et ne pas s’user prématurément dans cette course folle, il est nécessaire d’apprendre à retrouver un équilibre intérieur.
La relaxation
La principale différence entre une technique de relaxation et de sophrologie est qu’en relaxation le praticien sera plus guidant dans l’énoncé des consignes.
Principes de la relaxation
Apprendre à se relaxer n’est pas anodin, c’est avant tout apprendre à être à l’écoute de soi-même, sentir quand vous commencez à vous tendre, vous crisper et quand les émotions vous submergent.
Apprendre à se relaxer c’est apprendre à trouver en soi, le juste équilibre entre lâcher-prise et volonté, entre concentration et ouverture et entre détermination et adaptabilité.
Outils de relaxation
Je pratique la Relaxation Progressive de Jacobson ( parfaite pour les personnes anxieuses ou très actives) ainsi que le Training Autogène de Schultz.
J’utilise la sophrologie et la relaxation dans mes ateliers et mes accompagnements individuels à Zürich et à distance.